Proteiiniletut
Muut ainekset sekaisin, pellavansiemenöljy paistamiseen.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Starnutrition whey100 (Star nutrition), annos 30g | 3.7g | 14kcal | 3.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 31g | 19kcal | 3.1g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Pellavansiemenöljy | 1.3g | 11kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 15g | 13kcal | 0.2g | 2.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 130g | 152kcal | 16.4g | 8g | 5.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 65g | 76kcal | 8.2g | 4g | 2.9g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 38kcal | 4.1g | 2g | 1.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 12.6g | 6.2g | 4.5g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu