Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		6.6g	24kcal	0.4g	5.1g	0.3g	0.4g
Vesi, vesijohtovesi		25g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		13g	4.1kcal	0.4g	0.6g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		1.7g	13kcal	0g	0g	1.4g	0g
Kananmuna kuoreton		3g	4.3kcal	0.4g	0g	0.3g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		8.8g	29kcal	1.1g	5.8g	0.2g	0.7g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		7.5g	27kcal	1g	5.3g	0.2g	0.3g
	Annoskoko tuplana	130g	202kcal	6.6g	33.6g	4.8g	2.8g
	Valittu annoskoko	65g	101kcal	3.3g	16.8g	2.4g	1.4g
	Annoskoko puolitettuna	33g	50kcal	1.7g	8.4g	1.2g	0.7g
	Arvot/100g	100g	155kcal	5.1g	25.8g	3.7g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu