Helppo fetasalaatti
Keitä makaroni, anna kinkkusuikaleille väriä pannulla (2 tl oliiviöljy) ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 4.4g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 14g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tumma makaroni (Myllynparas), annos 80g | 5.5g | 19kcal | 0.7g | 3.6g | 0.2g | 0.3g | |
| Kurkku | 14g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 16g | 16kcal | 2.8g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 11g | 20kcal | 2.4g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 0.5g | 4.9kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 130g | 130kcal | 12.4g | 9g | 4.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 65g | 65kcal | 6.2g | 4.5g | 2.3g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 32kcal | 3.1g | 2.3g | 1.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 9.5g | 6.9g | 3.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu