Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 17g | 69kcal | 12.8g | 0.8g | 1.5g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 11g | 58kcal | 0.8g | 6.1g | 3.4g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 3.4g | 18kcal | 0.2g | 1.8g | 1.1g | 0g | |
| Hunaja | 9g | 30kcal | 0g | 7.3g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 2.3g | 13kcal | 0.5g | 0.1g | 1.1g | 0.3g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 5.6g | 20kcal | 0.6g | 3.9g | 0.2g | 0.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 17g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 131g | 415kcal | 29.8g | 40g | 14.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 65g | 207kcal | 14.9g | 20g | 7.3g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 104kcal | 7.5g | 10g | 3.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 317kcal | 22.8g | 30.6g | 11.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu