Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 19g | 20kcal | 4.2g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 7.5g | 14kcal | 0.2g | 0.2g | 1.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.5g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 14g | 14kcal | 1.1g | 2.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 14g | 14kcal | 1.1g | 2g | 0.1g | 1.1g | |
| Valkosipuli | 0.3g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.5g | 4.5kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 1.5g | 2.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 130g | 143kcal | 13.6g | 9.6g | 5g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 65g | 71kcal | 6.8g | 4.8g | 2.5g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 36kcal | 3.4g | 2.4g | 1.3g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.4g | 7.4g | 3.8g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu