Tonnari-riisisalaatti
Keitä riisit ja anna jäähtyä.
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 2.9g | 10kcal | 0.2g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 16g | 17kcal | 3.9g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 5.2g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 6.2g | 12kcal | 0.2g | 0g | 1.2g | 0.4g | |
| Paprika punainen | 8.8g | 2.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 13g | 2.6kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 3.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g | 10g | 17kcal | 1.7g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 130g | 125kcal | 12.8g | 6.2g | 4.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 65g | 62kcal | 6.4g | 3.1g | 2.4g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 31kcal | 3.2g | 1.6g | 1.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 9.8g | 4.8g | 3.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu