Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 27g | 13kcal | 0.9g | 1.3g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 5.5g | 6.9kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 0.5g | 3.9kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 5.5g | 8.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 8.2g | 16kcal | 2.2g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 5.5g | 3.8kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 5.5g | 16kcal | 0.2g | 0.2g | 1.6g | 0g | |
| Tilli tuore | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 7.1g | 24kcal | 0.7g | 5g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 131g | 185kcal | 10.6g | 13.4g | 9.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 66g | 92kcal | 5.3g | 6.7g | 4.6g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 46kcal | 2.7g | 3.4g | 2.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.1g | 10.2g | 7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu