Soijamakaronilaatikko Ellivellin tapaan

Liota soijarouhetta vedessä noin puoli tuntia.

(Voit laittaa kasvis -tai lihaliemijauhetta) Paista rouhe nopeasti sipulin ja herkkusienten kanssa.

Lisää seokseen pavut ja mausteita.

Sekoita raejuusto, keitetyt makaronit sekä soijaseos keskenään ja kaada voideltuun uunivuokaan.

Kaada sekaan 2,5 dl veteen sekoitettu soijajauho ja laita päälle juustoraaste.

Paista uunissa 200 astetta 30-40 min

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa

Ellivelli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe tumma SoyUp3.2g10kcal1.6g0.7g0g0.3g
Vesi, vesijohtovesi 6.6g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)4.4g1.2kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkoinen papu tomaattikastikkeessa 8.1g7.1kcal0.4g0.9g0.1g0.4g
Herkkusieni säilyke 5g0.8kcal0.1g0g0g0.1g
Tumma Nalle Pasta, Torino13g45kcal2.3g7.5g0.5g0.8g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki13g11kcal1.7g0.3g0.3g0g
Soijajauhot, Soyolk0.7g2.6kcal0.3g0.1g0.1g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.7g5.9kcal0g0g0.7g0g
Vesi, vesijohtovesi 11g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana131g166kcal13g19.4g3.4g3.6g
Valittu annoskoko66g83kcal6.5g9.7g1.7g1.8g
Annoskoko puolitettuna33g42kcal3.3g4.9g0.9g0.9g
Arvot/100g100g127kcal9.9g14.8g2.6g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=86077