Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 0.6g | 3.4kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 19g | 40kcal | 4.5g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 13g | 45kcal | 3.5g | 0.3g | 3.4g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 0.6g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.3g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 1.7g | 10kcal | 0.4g | 0.2g | 0.9g | 0.2g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 3.8g | 10kcal | 1g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 131g | 297kcal | 25.8g | 1.4g | 21g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 66g | 148kcal | 12.9g | 0.7g | 10.5g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 74kcal | 6.5g | 0.4g | 5.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 226kcal | 19.7g | 1.1g | 16g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu