Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 7g | 5.9kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 1.5g | 4.3kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 5.6g | 21kcal | 0.6g | 4.1g | 0.2g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 17g | 6.1kcal | 0.2g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Vesimeloni kuorittu | 17g | 6.2kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0.2g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 11g | 34kcal | 1.3g | 6.4g | 0.2g | 0.6g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 2.8g | 9kcal | 0.8g | 0.2g | 0.6g | 0.9g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 2.8g | 13kcal | 1.4g | 0.5g | 0.6g | 0.4g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 0.7g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 131g | 200kcal | 9.2g | 30.8g | 4g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 65g | 100kcal | 4.6g | 15.4g | 2g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 50kcal | 2.3g | 7.7g | 1g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 7g | 23.5g | 3.1g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu