Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 8.2g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 2.7g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 14g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 22g | 31kcal | 3.5g | 0.5g | 1.6g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 8.2g | 27kcal | 1.3g | 0.5g | 2.2g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 11g | 35kcal | 1.5g | 6.3g | 0.4g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 131g | 196kcal | 13g | 16.6g | 8.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 66g | 98kcal | 6.5g | 8.3g | 4.2g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 49kcal | 3.3g | 4.2g | 2.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.7g | 6.4g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu