Tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekaisin ja pellille. 200 asteessa paistetaan puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 21g | 29kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 16g | 14kcal | 2.5g | 0.4g | 0.3g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 13g | 40kcal | 2.9g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Flora culinesse | 3.1g | 23kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 9g | 10kcal | 2.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 4.4g | 3.2kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 131g | 240kcal | 20.6g | 2.2g | 16g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 66g | 120kcal | 10.3g | 1.1g | 8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 60kcal | 5.2g | 0.6g | 4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 183kcal | 15.7g | 1.7g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu