Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 18g | 15kcal | 0.2g | 3.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 22g | 31kcal | 2.7g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 3.3g | 1.8kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 3.3g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 2.2g | 20kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 6.6g | 24kcal | 5.7g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 3.3g | 9kcal | 1g | 0.1g | 0.6g | 1g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 11g | 4.2kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 131g | 210kcal | 19.8g | 9g | 10.6g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 66g | 105kcal | 9.9g | 4.5g | 5.3g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 53kcal | 5g | 2.3g | 2.7g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.8g | 8.1g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu