Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 21g29kcal2.6g0.1g2.1g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)10g5.8kcal0.9g0.5g0g0g
Leivinjauhe 1.3g2.2kcal0.1g0.5g0g0g
Ruisjauho kokojyväjauho 2g6.1kcal0.2g1.1g0g0.3g
Auringonkukansiemen 25g149kcal5.7g3.1g12.4g1.5g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 4.1g13kcal1.2g0.3g0.8g1.3g
Kauralese 2.3g8.1kcal0.4g1g0.2g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana131g427kcal22.2g13.2g31g7g
Valittu annoskoko66g213kcal11.1g6.6g15.5g3.5g
Annoskoko puolitettuna33g107kcal5.6g3.3g7.8g1.8g
Arvot/100g100g325kcal16.9g10g23.6g5.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131562