Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 35g | 11kcal | 0.7g | 1.8g | 0.1g | 1.1g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 8.4g | 29kcal | 0.6g | 6.6g | 0.1g | 0.1g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 21g | 26kcal | 4.5g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 132g | 150kcal | 11.6g | 16.8g | 4.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 66g | 75kcal | 5.8g | 8.4g | 2.1g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 38kcal | 2.9g | 4.2g | 1.1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.8g | 12.8g | 3.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu