Kasviscouscous

Keitä porkkanat liemikuution kanssa vedessä.

Kuullota sipuli ja valkosipuli, lisää lopuksi mausteet (katso määrät alta).

Kun porkkanat ovat kypsiä, lisää couscous ja ota pois liedeltä.

Lisää sipulit, leipäjuusto ja manteli.

Mausteita seuraavasti:
Ripaus cayennepippuria
1/4 tl kanelia
1/4 tl kardemummaa
1 tl kurkumaa

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g163g46kcal1g9.7g0.3g4.1g
Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g13g35kcal1.1g2.1g2.4g0g
Rypsiöljy 6.3g55kcal0g0g6.3g0g
Couscous, keittämätön, 3/4dl150g507kcal16.6g103.3g3.3g5.2g
Rusina 25g73kcal0.7g15g0.1g2.4g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g1.3g4.6kcal0g1g0g0g
Kurkuma, annos 2g5g2.5kcal0g0g0.1g0g
Neilikka, annos 4g1.3g4.6kcal0g1g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g1.3g3.9kcal0.1g0.8g0.1g0.4g
Sipuli (kuorittu)38g10kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Valkosipuli 10g11kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Leipäjuusto 310 g (Pirkka), annos 50g225g630kcal40.5g5.6g49.5g0g
Manteli 13g77kcal3g0.8g6.8g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1300g2918kcal128.6g285.4g138.2g27.6g
Valittu annoskoko650g1459kcal64.3g142.7g69.1g13.8g
Annoskoko puolitettuna325g730kcal32.2g71.4g34.6g6.9g
Arvot/100g100g224kcal9.9g21.9g10.6g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=230687