Yrttinen Perunasalaatti

TARVITTAVAT AINEET:

10 kpl (n. 600g) Keitettyä perunaa jäähtyneenä, pieninä kuutioina

1 kpl Sipulia pieneksi pilkottuna

1 kpl Omena pieninä kuutioina

KASTIKE:
2 dl Rasvatonta maustamatonta jogurttia

1 rkl Sinappia

1 rkl Sokeria

1 rkl Valko- tai punaviinietikkaa

1 tl Jauhettua mustapippuria

0,5 dl Ruohosipulia silputtuna

0,5 dl Tilliä silputtuna

VALMISTUS:
1. Valmista kastike sekoittamalla kaikki kastikeainekset keskenään

2. Yhdistä peruna, sipuli, omena ja kastike.

Sekoita.

3. Anna vetäytyä viileässä 1 tunnin ennen tarjoilua

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Temix
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi 3600g2801kcal60.8g579.6g7.2g36g
Sipuli (kuorittu)360g97kcal4.7g17.3g0.7g6.1g
Omena, ulkomainen, kuorittu 960g429kcal1.8g90.4g1g17.3g
Sinappi Kotisinappi (5g)90g263kcal8.1g35.5g10.7g0g
Sokeri 72g292kcal0g71.9g0g0g
Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g90g28kcal0g9g0g0g
Mustapippuri 12g34kcal1.3g4.6g0.4g3.2g
Tilli, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore120g32kcal1.7g4.6g0.7g1.3g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g1200g480kcal56.4g55.2g2.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13008g8912kcal269.6g1736.2g46.2g127.8g
Valittu annoskoko6504g4456kcal134.8g868.1g23.1g63.9g
Annoskoko puolitettuna3252g2228kcal67.4g434.1g11.6g32g
Arvot/100g100g69kcal2.1g13.3g0.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185357