Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 350g | 343kcal | 77g | 0g | 3.5g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 14g | 15kcal | 1.1g | 2.3g | 0.1g | 0.3g | |
Sipuli (kuorittu) | 53g | 14kcal | 0.7g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 70g | 20kcal | 0.4g | 4.2g | 0.1g | 1.7g | |
Oliiviöljy | 26g | 232kcal | 0g | 0g | 26.2g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 5.2g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
Basilika, tuore | 3.5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
Mustapippuri | 0.3g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
Soijakastike | 18g | 11kcal | 0.9g | 1.7g | 0g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 70g | 81kcal | 0.4g | 17.9g | 0.8g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 44g | 152kcal | 3g | 35g | 0.1g | 0.2g | |
Annoskoko tuplana | 1305g | 1739kcal | 167.4g | 128g | 61.8g | 6.8g | |
Valittu annoskoko | 653g | 870kcal | 83.7g | 64g | 30.9g | 3.4g | |
Annoskoko puolitettuna | 326g | 435kcal | 41.9g | 32g | 15.5g | 1.7g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.7g | 0.5g |