Kaalilaatikko soijarouheesta

Keitä riisiä kasvisliemessä 20 min. Lisää kaalisilppu kasvisliemeen ja keitä vielä 10 min. Lisää sipulisilppu, soijarouhe, kerma.

Mausta suolalla, valkopippurilla ja meiramilla.

Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista uunin keskiosassa 225 asteessa noin tunnin verran.

Tarjoile puolukka hillon kera.

Huomio paistetun laatikon huomattavasti pienempi annos koko.

Itse sain valmiista laatikosta vain 5 x 250 gramman annosta.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 466 grammaa

Cojuma64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Keräkaali, 100g1960g470kcal23.5g66.6g3.9g41.2g
Täysjyväriisi 476g1594kcal28.8g339.6g3.3g35.2g
Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g56g131kcal1.7g14.7g7.4g0g
Vesi2800g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)280g76kcal3.6g13.4g0.6g4.8g
Soijarouhe, vaalea 196g753kcal75.5g90.7g4.5g20g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 560g1849kcal11.2g16.8g196g0g
Siirappi 196g591kcal0.2g145.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13048g10928kcal289g1374g431.4g202.4g
Valittu annoskoko6524g5464kcal144.5g687g215.7g101.2g
Annoskoko puolitettuna3262g2732kcal72.3g343.5g107.9g50.6g
Arvot/100g100g84kcal2.2g10.5g3.3g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=203892