Uunimuikut
Perkaa, huuhtele ja kuivaa muikut.
Laakeaan uunivuokaan tai pellille öljyä (1,5 - 2 rkl) sekä muikut päälle ripotellaan ruisjauhot (2 rkl) ja suola (2tl).
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Tiinalehtola
Laakeaan uunivuokaan tai pellille öljyä (1,5 - 2 rkl) sekä muikut päälle ripotellaan ruisjauhot (2 rkl) ja suola (2tl).
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Tiinalehtola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Muikku järvi | 6011g | 6463kcal | 1145.7g | 0g | 204.4g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 204g | 654kcal | 22.5g | 130.8g | 4.7g | 28.4g | |
| Oliiviöljy | 240g | 2126kcal | 0g | 0g | 240.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 72g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13056g | 18486kcal | 2336.4g | 261.6g | 899g | 56.8g | |
| Valittu annoskoko | 6528g | 9243kcal | 1168.2g | 130.8g | 449.5g | 28.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3264g | 4621kcal | 584.1g | 65.4g | 224.8g | 14.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 17.9g | 2g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu