Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1312g | 367kcal | 7.9g | 78.1g | 2.6g | 32.8g | |
| Kaali, valkokaali | 2480g | 523kcal | 29.8g | 84.3g | 5g | 52.1g | |
| Paprika punainen | 328g | 96kcal | 3.1g | 14.8g | 1.3g | 6.2g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 320g | 1056kcal | 166.4g | 89.6g | 4.8g | 51.2g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 160g | 320kcal | 8g | 40g | 16g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 592g | 651kcal | 46.2g | 106.6g | 3g | 47.4g | |
| Valkosipuli | 24g | 26kcal | 1.9g | 3.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 1312g | 551kcal | 21g | 112.8g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13056g | 7182kcal | 568.6g | 1060.2g | 68.2g | 380.4g | |
| Valittu annoskoko | 6528g | 3591kcal | 284.3g | 530.1g | 34.1g | 190.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3264g | 1796kcal | 142.2g | 265.1g | 17.1g | 95.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu