MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		2166g	831kcal	21.7g	149.5g	4.3g	54.2g
Grahamjauho		568g	1864kcal	60g	345g	12.5g	56.3g
Vehnäjauho puolikarkea		150g	513kcal	15.2g	104.7g	1.8g	5.2g
Oliiviöljy		353g	3122kcal	0g	0g	353g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		389g	231kcal	38.2g	11.7g	1.6g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		1179g	1559kcal	31g	37.7g	141.4g	0g
Kananmuna kuoreton		694g	990kcal	86.8g	2.1g	71.1g	0g
Viinietikka		114g	24kcal	0g	0.6g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		898g	3038kcal	181.2g	0g	260.3g	0g
Timjami		12g	34kcal	1.1g	3.2g	0.9g	4.4g
Mustapippuri		6g	17kcal	0.7g	2.3g	0.2g	1.6g
	Annoskoko tuplana	13056g	24445kcal	871.8g	1313.6g	1694.2g	243.4g
	Valittu annoskoko	6528g	12223kcal	435.9g	656.8g	847.1g	121.7g
	Annoskoko puolitettuna	3264g	6111kcal	218g	328.4g	423.6g	60.9g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu