Tofu-kasvisherkku

Keitä riisi kypsäksi kasvisliemessä.

Kuori ja hienonna sipuli, kuutioi paprika, kuori ja suikaloi porkkanat, irrota parsakaali pieniksi nupuiksi ja kuutioi tofu.

Ruskista hieman tofukuutioita pannulla tilkassa öljyä.

Nosta tofukuutiot pois, lisää hieman öljyä ja kuullota sipuli + valkosipuli muutama minuutti.

Lisää kasvikset, paista hetki ja lisää soijakastike (sekä tarvittaessa tilkka vettä).

Anna hautua kunnes kasvikset ovat napakan kypsiä ja lisää sekaan tofukuutiot varovasti sekottaen.

Kaada riisi tarjoiluvadille, päälle tofu-kasvisseos ja valuta päälle makeaa chilkastiketta.

Ja tämähän on niiiin hyvää, että sitä voisi syödä vaikka ämpärillisen kerralla!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Eloveena73

Cattis sanoi...

Kokeilin ja hyvää oli! Minä laitoin tummaa riisiä ja sekin sopi tuohon ihan hyvin.

maanantai 16.06.2008 klo 12:38

Rieloran sanoi...

Vesi puuttuu. Annoskoko kasvaisi -> erergiasisältö/100 g pienenisi.

perjantai 21.11.2008 klo 23:12

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)30g57kcal0.1g13.5g0.2g1.2g
Soijakastike 18g11kcal0.9g1.7g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl5g45kcal0g0g5g0g
Tofu, aito, marinoitu125g181kcal20.6g1.9g10.6g3.1g
Parsakaali brokkoli 125g44kcal5.8g2.4g0.4g3.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g65g18kcal0.4g3.9g0.1g1.6g
Paprika punainen 75g22kcal0.7g3.4g0.3g1.4g
Valkosipuli 5g5.4kcal0.4g0.8g0g0.1g
Sipuli 50g15kcal0.6g2.4g0.1g0.8g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow6.5g17kcal0.6g0.6g1.3g0.1g
Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille)150g510kcal9.9g116.9g0.9g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1308g1850kcal80g295g37.8g24.8g
Valittu annoskoko654g925kcal40g147.5g18.9g12.4g
Annoskoko puolitettuna327g462kcal20g73.8g9.5g6.2g
Arvot/100g100g141kcal6.1g22.6g2.9g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=58906