Kanajauhispizza(karppi)
Pohja:
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 141g | 79kcal | 11.9g | 7g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 56g | 80kcal | 7g | 0.2g | 5.8g | 0g | |
| Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g | 11g | 50kcal | 5.1g | 2.2g | 1.9g | 1.3g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 5.6g | 18kcal | 1.6g | 0.4g | 1.1g | 1.7g | |
| Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g | 5.6g | 28kcal | 0.3g | 3.1g | 1.4g | 0g | |
| Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g | 11g | 44kcal | 9.9g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 14g | 28kcal | 0.2g | 0.3g | 2.8g | 0.6g | |
| Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio | 28g | 76kcal | 7.9g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Arla Apetina Feta 3% | 56g | 62kcal | 10.1g | 1.1g | 1.7g | 0g | |
| Ananas Delmonte säilykepurkki | 73g | 50kcal | 0.3g | 11.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g | 197g | 252kcal | 29.3g | 0g | 17.7g | 0g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 56g | 160kcal | 17.4g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1309g | 1853kcal | 202g | 51.4g | 95.2g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 655g | 926kcal | 101g | 25.7g | 47.6g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 327g | 463kcal | 50.5g | 12.9g | 23.8g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 15.4g | 3.9g | 7.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu