Soijachilipata

Pilko 400g kuorittuja perunoita.

Keitä suolalla maustetussa vedessä.

Pilko 100g sipulia ja 20g valkosipulia.

Kuulota sipulit 2rkl maissiöljyssä.

Lisää pannulle 4dl vettä ja 1/2 kasvisliemikuutio.

Lisää myös soijarouhe.

Keitä kunnes vesi on imeytynyt.

Kaada kypsistä perunoista vesi pois.

Lisää kattilaan perunoiden joukkoon soijaseos, 500g tomaattimurskaa ja 400g kidneypapuja chilikastikkeessa.

Mausteeksi laita 2tl kanelia, 3 tl chilirouhetta(=tulinen) ja 3rkl jalapenoja.

Anna padan kiehua hiljalleen 10min.

Tarjoile vaalean leivän kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Switchback
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, vanha, kuorittu 1335g1016kcal25.1g206.9g2.7g13.3g
Sipuli 334g101kcal4.2g16g0.7g5.7g
Valkosipuli 67g72kcal5.3g10.9g0.4g1.4g
Maissiöljy 93g825kcal0g0g93.3g0g
Vesi1335g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g200g641kcal104.1g56.1g1g32g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow20g52kcal2g2g4g0.3g
Kidneypavut chilikastikeessa rainbow1335g1001kcal89.4g146.8g4g66.7g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g1668g584kcal26.7g115.1g1.7g23.4g
Chili paprika punainen40g16kcal0.8g3.6g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g13g49kcal0.5g10.6g0.5g0g
Jalapeno (Rainbow), annos 10g100g13kcal0.1g2.9g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13080g8740kcal516.4g1141.8g216.8g285.6g
Valittu annoskoko6540g4370kcal258.2g570.9g108.4g142.8g
Annoskoko puolitettuna3270g2185kcal129.1g285.5g54.2g71.4g
Arvot/100g100g67kcal3.9g8.7g1.7g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103079