Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 276g | 393kcal | 34.4g | 0.8g | 28.2g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 6.3g | 34kcal | 0.1g | 0.1g | 3.8g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 188g | 395kcal | 45.1g | 0g | 24.4g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 125g | 451kcal | 35.1g | 2.5g | 33.8g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 5.6g | 14kcal | 0.8g | 0.6g | 0.3g | 2.8g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 17g | 99kcal | 4.4g | 1.6g | 9.2g | 2g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 38g | 98kcal | 10.1g | 0g | 6.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1310g | 2968kcal | 260g | 11.2g | 212.2g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 655g | 1484kcal | 130g | 5.6g | 106.1g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 328g | 742kcal | 65g | 2.8g | 53.1g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.8g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu