VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 813g | 456kcal | 69.1g | 40.7g | 1.6g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 181g | 18kcal | 2.7g | 0g | 1.1g | 153.6g | |
| Leivinjauhe | 181g | 318kcal | 9.4g | 68.3g | 0g | 0.9g | |
| Seesaminsiemen | 542g | 3053kcal | 145.9g | 59.6g | 261.4g | 46.6g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 1807g | 10845kcal | 379.6g | 119.3g | 976g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 904g | 3615kcal | 352.5g | 144.6g | 180.7g | 108.4g | |
| Ruislese | 136g | 379kcal | 20.3g | 35.2g | 5.8g | 52.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 1988g | 2836kcal | 248.5g | 6g | 203.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13104g | 43036kcal | 2456g | 947.4g | 3260.8g | 724.8g | |
| Valittu annoskoko | 6552g | 21518kcal | 1228g | 473.7g | 1630.4g | 362.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3276g | 10759kcal | 614g | 236.9g | 815.2g | 181.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 328kcal | 18.7g | 7.2g | 24.9g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu