Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 1620g | 972kcal | 162g | 69.7g | 4.9g | 0g | |
| Kauralese | 972g | 3499kcal | 175g | 443.2g | 74.8g | 170.1g | |
| Kananmuna, paistettu | 3960g | 7998kcal | 506.5g | 12.7g | 666.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13104g | 24938kcal | 1687g | 1051.2g | 1493.2g | 340.2g | |
| Valittu annoskoko | 6552g | 12469kcal | 843.5g | 525.6g | 746.6g | 170.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3276g | 6235kcal | 421.8g | 262.8g | 373.3g | 85.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu