Jansson kaalista
Raaka kaali suikaloidaan vuokaan.
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 500g | 105kcal | 6g | 17g | 1g | 10.5g | |
| Anjovis | 41g | 104kcal | 11.7g | 3.9g | 4.6g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 16g | 43kcal | 4.8g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 100g | 340kcal | 2g | 3g | 35g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1312g | 1185kcal | 49g | 47.8g | 86.6g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 656g | 592kcal | 24.5g | 23.9g | 43.3g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 328g | 296kcal | 12.3g | 12g | 21.7g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 3.7g | 3.6g | 6.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu