Paistettua riisiä ja broileria

Paistettua riisiä ja broileria

5 dl Jasmin-riisiä
tilkka öljyä
400 g marinoituja broilerin filesuikaleita
3 valkosipulinkynttä hienonnettuna
3 cm pala inkivääriä hienonnettuna
5 kaffirlimen lehteä hienoksi silputtuna (poista lehtiruodit)
2 sipulia puolitettuina ja ohuiksi viipaloituna
200 g babyporkkanoita
soijaa
mustapippuria
reilusti tuoretta korianteria ja piparminttua

Keitä Jasmin riisi kypsäksi.

Kuumenna öljy wokissa.

Paista broilerisuikaleet kypsiksi, lisää joukkoon valkosipuli, inkivääri, kaffirlimenlehdet ja sipulit, kääntele hetki.

Lisää joukkoon babyporkkanat ja kypsä riisi, jatka paistamista muutama minuutti, mausta soijalla ja mustapippurilla.

Tarkista maku.

Lisää joukkoon reilusti silputtua korianteria ja piparminttua.

Kokeile myös santa marian limepippuria mausteeksi jos et noita lehtiä löydä.

Annokset ovat todella isoja eli helposti neljäkin syö tuosta.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, jasmin keittämätön223g804kcal15.6g178.6g1.1g0g
Oliiviöljy 8.7g77kcal0g0g8.7g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria233g336kcal37.3g5.8g17.3g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g5.8g6.1kcal0.5g0.9g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)58g16kcal0.8g2.8g0.1g1g
Babyporkkanat (Pirkka), annos 100g117g35kcal0.7g6.5g0.2g0g
Mustapippuri 1.7g4.9kcal0.2g0.7g0.1g0.5g
Inkivääri, tuore, silputtu2.9g2.3kcal0.1g0.5g0g0.1g
Korianteri, tuore, annos 20g5.8g1.2kcal0.1g0.2g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1312g2564kcal110.6g392g55g3.8g
Valittu annoskoko656g1282kcal55.3g196g27.5g1.9g
Annoskoko puolitettuna328g641kcal27.7g98g13.8g1g
Arvot/100g100g195kcal8.4g29.9g4.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90006