Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 1600g | 533kcal | 8g | 102.4g | 6.4g | 52.8g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 4000g | 1600kcal | 180g | 220g | 16g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 160g | 96kcal | 14.4g | 8.8g | 0.8g | 116.8g | |
| Banaani, kuorittu | 800g | 696kcal | 8.5g | 146.4g | 3.2g | 14.4g | |
| Annoskoko tuplana | 13120g | 5850kcal | 421.8g | 955.2g | 52.8g | 368g | |
| Valittu annoskoko | 6560g | 2925kcal | 210.9g | 477.6g | 26.4g | 184g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3280g | 1463kcal | 105.5g | 238.8g | 13.2g | 92g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.3g | 0.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu