Vihreä salaatti
Sekoita kaikki ainekset, lisää keitetyt kananmunat pilkottuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 87g | 8.7kcal | 1g | 0.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Rucolasalaatti, 1.2dl (10g) | 87g | 26kcal | 2.6g | 3.5g | 0.9g | 1.7g | |
| Tuorekurkku, annos 100g | 58g | 5.8kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 163g | 351kcal | 47.3g | 0g | 17.9g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 12g | 23kcal | 0.2g | 0.2g | 2.3g | 0.5g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 29g | 66kcal | 4.1g | 0.5g | 5.2g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 35g | 17kcal | 0.4g | 3.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Hunajameloni kuorittu | 58g | 21kcal | 0.4g | 4.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Kananmuna, keitetty | 128g | 183kcal | 16g | 0.4g | 13.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1315g | 1403kcal | 144.6g | 27.8g | 79.8g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 658g | 702kcal | 72.3g | 13.9g | 39.9g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 329g | 351kcal | 36.2g | 7g | 20g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 11g | 2.1g | 6.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu