JuguSmoothie
Kaikki sekaisin ja tehosekoittimeen ! Reilu annos (n. 5-6dl) pitää nälkää ja hillitsee makeanhimoa.
Kevyempi versio rasvattomalla maidolla tai soija/kaurajuomalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 527 grammaa
Matleena77
Kevyempi versio rasvattomalla maidolla tai soija/kaurajuomalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 527 grammaa
Matleena77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 250g | 100kcal | 11.7g | 11.5g | 0.5g | 0g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 31g | 11kcal | 0.2g | 2.2g | 0.2g | 0.6g | |
| Pakaste mustikka (Rainbow), annos 200g | 63g | 31kcal | 0.5g | 5.6g | 0.4g | 0g | |
| Pakaste vadelmat (Rainbow), annos 200g | 63g | 25kcal | 0.8g | 3.3g | 0.2g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 250g | 115kcal | 8g | 12g | 3.7g | 0g | |
| Makeutusjauhe 1rkl/2g (Rainbow), annos 2g | 2.5g | 10kcal | 0g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1317g | 584kcal | 42.4g | 74g | 10g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 659g | 292kcal | 21.2g | 37g | 5g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 329g | 146kcal | 10.6g | 18.5g | 2.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 3.2g | 5.6g | 0.8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu