Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 1295g | 2461kcal | 323.7g | 0g | 129.5g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 350g | 1190kcal | 23.1g | 273g | 2.1g | 2.5g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 700g | 280kcal | 4.2g | 9.8g | 0.7g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 525g | 107kcal | 3.1g | 19.9g | 1.6g | 7.3g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 560g | 112kcal | 3.9g | 16.8g | 0.6g | 10.1g | |
| Paprika keltainen | 350g | 106kcal | 3.3g | 17.9g | 0.7g | 7g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 2800g | 364kcal | 31.4g | 27.4g | 5.6g | 33.6g | |
| Annoskoko tuplana | 13160g | 9237kcal | 785.4g | 729.6g | 281.6g | 121g | |
| Valittu annoskoko | 6580g | 4618kcal | 392.7g | 364.8g | 140.8g | 60.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3290g | 2309kcal | 196.4g | 182.4g | 70.4g | 30.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.5g | 2.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu