Lämmin broccolisalaatti
Pilko kasvikset sopiviksi paloiksi, kuumenna öljy pannulla ja paista kasviksia, kunnes ovat sopivan pehmeitä.
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli 200 g | 2707g | 569kcal | 89.3g | 51.4g | 13.5g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 903g | 244kcal | 11.7g | 43.3g | 1.8g | 15.3g | |
| Retiisi | 1354g | 240kcal | 19.5g | 26.4g | 1.4g | 21.7g | |
| Fenkoli, annos 100g | 903g | 280kcal | 11.2g | 65.8g | 1.8g | 28g | |
| Retikka, annos 100g | 451g | 65kcal | 4.5g | 10.4g | 0.5g | 0g | |
| Piparjuuri, annos 10g | 181g | 67kcal | 8.1g | 19.9g | 0.5g | 13.5g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 90g | 812kcal | 0g | 0g | 90.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13176g | 4551kcal | 288.6g | 434.4g | 219.4g | 157g | |
| Valittu annoskoko | 6588g | 2276kcal | 144.3g | 217.2g | 109.7g | 78.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3294g | 1138kcal | 72.2g | 108.6g | 54.9g | 39.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 3.3g | 1.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu