Eevan broilerikookoskeitto

Kuumenna vesi ja kanaliemikuutio.

Lisää joukkoon 1,5 dl pitkää riisiö ja keitä noin 10 min. Kuumenna öljytilkka paistinpannulla ja pyörittele hetki siinä suikaloitua porkkanaa ja paprikaa.

Lisää kasvikset liemeen, keittele 5 min, lisää pannulla öljyssä paistetut broilersuikaleet ja anna kiehua hiljalleen.

Lisää maissit ja kookosmaito, mausta keitto currylla (1 tl), valkopippurilla (0,5 tl) ja basilikalla (2 tl). Maista ja lisää suolaa tarvitatessa.

Terävyyttä saat keittoon lorauksella (makeaa) chilikastiketta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 586 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi281g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 1.9g6.1kcal0.2g0.3g0.5g0g
Broilersuikale (Atria)84g72kcal11.8g2.1g1.8g0g
Paprika punainen 32g9kcal0.3g1.4g0.1g0.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g13g3.7kcal0.1g0.8g0g0.3g
Säilykemaissi, Eldorado56g56kcal1.6g11.4g0.3g0g
Broilersuikale hunajamarinoitu (Atria), annos 400g84g118kcal13.5g2.6g6.2g0.8g
Kookosmaito 75g156kcal1.5g2.1g16g0.4g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)25g85kcal1.9g19.2g0.1g0.4g
Rypsiöljy 5.6g50kcal0g0g5.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1318g1112kcal61.8g79.8g61.2g5g
Valittu annoskoko659g556kcal30.9g39.9g30.6g2.5g
Annoskoko puolitettuna330g278kcal15.5g20g15.3g1.3g
Arvot/100g100g84kcal4.7g6.1g4.6g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=399114