TC Jauhelihatäytteiset kesäkurpitsat
1) Koverra kesäkurpitsan keskiosa ontoksi ja säästä sisus.
2) Paista jauheliha ja kuullota sipuli oliiviöljyssä.
Lisää myös kesäkurpitsan sisus.
3) Murusta salaattijuusto ja sekoita jauheliha-vihannesseokseen.
4) Laita kesäkurpitsat uunipellille ja lusikoi päälle jauheliha-juusto-vihannesseos.
5) Paistaa 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 377 grammaa
Chritoni
2) Paista jauheliha ja kuullota sipuli oliiviöljyssä.
Lisää myös kesäkurpitsan sisus.
3) Murusta salaattijuusto ja sekoita jauheliha-vihannesseokseen.
4) Laita kesäkurpitsat uunipellille ja lusikoi päälle jauheliha-juusto-vihannesseos.
5) Paistaa 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 377 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha, Rasvaa 7% vähärasvainen | 117g | 162kcal | 22.2g | 0g | 8.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 29g | 7.9kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Chili, vihreä, tuore | 5.8g | 2.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Salaattijuusto, 8% rasvaa (Apetit), annos 100g | 58g | 88kcal | 9.3g | 2.3g | 4.7g | 0g | |
| Paprikajauhe | 2.9g | 9kcal | 0.4g | 0.5g | 0.4g | 1.1g | |
| Oliiviöljy | 8.8g | 77kcal | 0g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 438g | 79kcal | 2.5g | 10.9g | 1.8g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1320g | 852kcal | 69.8g | 31.2g | 48g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 660g | 426kcal | 34.9g | 15.6g | 24g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 330g | 213kcal | 17.5g | 7.8g | 12g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 2.4g | 3.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu