Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		710g	2365kcal	82.4g	507.2g	19.9g	43.3g
Vesi, vesijohtovesi		1776g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		1066g	1012kcal	213.1g	0g	7.5g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		408g	41kcal	7.8g	1.2g	1.2g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		1421g	263kcal	14.2g	48.3g	1.4g	0g
Sipuli (kuorittu)		213g	58kcal	2.8g	10.2g	0.4g	3.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		604g	123kcal	3.6g	22.9g	1.8g	8.5g
Nokkonen		142g	62kcal	8.4g	1.8g	1g	5.8g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		75g	659kcal	0g	0g	74.6g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		178g	213kcal	7.1g	37.3g	3.6g	5.3g
	Annoskoko tuplana	13184g	9591kcal	678.8g	1257.8g	222.8g	133g
	Valittu annoskoko	6592g	4796kcal	339.4g	628.9g	111.4g	66.5g
	Annoskoko puolitettuna	3296g	2398kcal	169.7g	314.5g	55.7g	33.3g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	9.5g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu