Mustikka-banaani -proteiinimuffinssit

1. Sekoita kaikki kuivat aineet keskenään.

2. Muussaa banaani ja sekoita banaani ja nesteet keskenään.

ÄLÄ sekoita mustikoita vielä tässä vaiheessa mukaan.

3. Yhdistä kuivat aineet nesteisiin huolellisesti sekoittaen.

4. Lisää mustikat varovasti mukaan.

5. Paista 190 c noin 12-18 min, tai siihen asti, että muffinssin työnnettyyn hammastikkuun ei enää tartu taikinaa.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 12g40kcal1.2g8.1g0.1g0.4g
Hera80, vanilja (Fast), annos 30g6.4g27kcal5g0.4g0.6g0g
Piltti, päärynäsose18g12kcal0.1g2.8g0.1g0.3g
Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia 8.9g5.7kcal0.3g0.3g0.3g0g
Mustikka metsä- 4.3g1.9kcal0g0.3g0g0.1g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 7.5g3.2kcal0.7g0g0g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g8.5g7.2kcal0.1g1.6g0g0.2g
Leivinjauhe 0.7g1.2kcal0g0.3g0g0g
Ruokasooda 0.4g0kcal0g0g0g0g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g0.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Vaniljatanko (Keski), annos 18g0g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana132g194kcal14.8g27.8g2.2g2g
Valittu annoskoko66g97kcal7.4g13.9g1.1g1g
Annoskoko puolitettuna33g49kcal3.7g7g0.6g0.5g
Arvot/100g100g147kcal11.2g21g1.7g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=404689