Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 22g | 82kcal | 2.9g | 15.1g | 1.3g | 1.3g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 5.5g | 18kcal | 2.9g | 1.5g | 0g | 0.9g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 22g | 24kcal | 1.7g | 3.9g | 0.1g | 1.8g | |
| Maissi jyvät | 5.5g | 7.9kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 0.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 0.5g | 1.2kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 9g | 13kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 1.1g | 1.9kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 0.3g | 2.5kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 132g | 300kcal | 17.8g | 43.8g | 6g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 66g | 150kcal | 8.9g | 21.9g | 3g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 75kcal | 4.5g | 11g | 1.5g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.5g | 33.2g | 4.5g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu