Kookos-puolukkapirtelö
3 dl kookosmaitoa
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa
Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Heloise
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa
Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Heloise
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito | 31g | 65kcal | 0.6g | 0.9g | 6.7g | 0.2g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 20g | 12kcal | 0.1g | 2.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Kookoshiutale | 0.5g | 3.4kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0.1g | |
| Puolukka | 13g | 4.9kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Hunaja | 2.1g | 6.9kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 132g | 184kcal | 1.6g | 11.8g | 14.4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 66g | 92kcal | 0.8g | 5.9g | 7.2g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 46kcal | 0.4g | 3g | 3.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 1.2g | 8.9g | 10.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu