Rahkapannukakku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma laktoositon kevyt (the2012) (Valio), annos 250g		28g	11kcal	0.9g	0.9g	0.4g	0g
Kananmuna kuoreton		5.8g	8.3kcal	0.7g	0g	0.6g	0g
Voi		1.4g	10kcal	0g	0g	1.1g	0g
Mannasuurimo		7g	22kcal	0.7g	4.5g	0.1g	0.2g
Vehnäjauho puolikarkea		5.7g	20kcal	0.6g	4g	0.1g	0.2g
Sokeri		0.4g	1.7kcal	0g	0.4g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		18g	11kcal	1.8g	0.8g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	132g	168kcal	9.4g	21.2g	4.8g	0.8g
	Valittu annoskoko	66g	84kcal	4.7g	10.6g	2.4g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	33g	42kcal	2.4g	5.3g	1.2g	0.2g
	Arvot/100g	100g	127kcal	7.1g	16g	3.6g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu