Voimapuuro

Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).

Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.

Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.

Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa

Pirreli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruisrouhe 2.4g7.3kcal0.2g1.3g0.1g0.4g
Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl2.4g7.7kcal0.3g1.5g0g0.3g
Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g1.5g6.2kcal0.2g1.1g0.1g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g0.7g1kcal0.1g0.1g0g0.3g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl2.1g7.2kcal0.3g1.2g0.1g0.2g
Leseseos (3 viljan)1.1g2.7kcal0.2g0.4g0.1g0.3g
Vesi56g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana133g64kcal2.6g11.2g0.8g3g
Valittu annoskoko67g32kcal1.3g5.6g0.4g1.5g
Annoskoko puolitettuna33g16kcal0.7g2.8g0.2g0.8g
Arvot/100g100g48kcal2g8.4g0.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=139653