Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 14g | 2kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 24g | 8.2kcal | 0.2g | 1.5g | 0.2g | 0.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 9g | 13kcal | 1.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 14g | 47kcal | 2.4g | 7.6g | 0.4g | 1.8g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 3.8g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 134g | 227kcal | 8.2g | 18.4g | 13.2g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 67g | 114kcal | 4.1g | 9.2g | 6.6g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 57kcal | 2.1g | 4.6g | 3.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.1g | 13.8g | 9.9g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu