Kana-pinaatticurry

1. Kuumenna pannussa öljy ja mausteet, lisää sipuli ja valkosipuli.

Ruskista kevyesti.

2. Lisää kanasuikaleet ja paista kypsäksi.

3. Lisää pinaatti ja paseerattu tomaatti sekä kasvikset.

4. Anna kiehua hetki ja lisää lopuksi ruokakerma.

5. Lisää annokseen pilkottua tuoretta tomaattia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa

Silvein
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)6.1g1.6kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipuli 0.2g0.3kcal0g0g0g0g
Broilerisuikale, keskiarvo 21g26kcal4.5g0g0.8g0g
Parsakaali, keitetty, suolaton 2.3g0.8kcal0.1g0g0g0.1g
Papu, ohut vihreä, pirkka3.3g0.9kcal0.1g0.1g0g0.1g
Paseerattu tomaatti Mutti 370g17g4.3kcal0.2g0.8g0g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%4.7g7.5kcal0.1g0.1g0.7g0g
Rajah Mild Curry Paste (10g)0.5g0.7kcal0g0g0g0g
Pinaattipakaste 150g4.7g0.7kcal0.1g0g0g0.1g
Rypsiöljy 0.5g4.2kcal0g0g0.5g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g5.6g1.1kcal0g0.2g0g0.1g
Kurkumakastike (Juvenes)0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g0.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Paprikajauhe 0g0.2kcal0g0g0g0g
Chili mausteseos, Old El Paso0g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana133g97kcal10.4g3.2g4g1g
Valittu annoskoko67g49kcal5.2g1.6g2g0.5g
Annoskoko puolitettuna33g24kcal2.6g0.8g1g0.3g
Arvot/100g100g73kcal7.8g2.4g3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149201