Karppi makkaramunakas
Riko munat ja laita sekaan kuohukermaa ja mausteita maun mukaan (esim.
suola + mustapippuri).
Paista massa pannussa voissa ja öljyssä ja pilko munakkaan päälle makkaraa.
Sekoittele tai paista tasaiseksi.
Kaveriksi salaattia tai kurkkua/tomaattia tai vaikka paistettuja/keitettyjä vihanneksia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Piudis
suola + mustapippuri).
Paista massa pannussa voissa ja öljyssä ja pilko munakkaan päälle makkaraa.
Sekoittele tai paista tasaiseksi.
Kaveriksi salaattia tai kurkkua/tomaattia tai vaikka paistettuja/keitettyjä vihanneksia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Piudis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 32g | 46kcal | 4g | 0.1g | 3.3g | 0g | |
| HK sininen lenkki(annos 145g) | 22g | 51kcal | 2.2g | 1.4g | 4g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 8.8g | 30kcal | 0.2g | 0.3g | 3.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Voi | 2g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 134g | 317kcal | 12.8g | 3.6g | 28.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 67g | 159kcal | 6.4g | 1.8g | 14.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 79kcal | 3.2g | 0.9g | 7.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 237kcal | 9.6g | 2.7g | 21.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu