Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 13g | 26kcal | 3.4g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 25g | 27kcal | 6.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 11g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 3.8g | 15kcal | 1.1g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 9g | 11kcal | 0.3g | 0.3g | 0.9g | 0g | |
| Aurajuusto | 5.2g | 18kcal | 1g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 134g | 222kcal | 26.6g | 0.6g | 11.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 67g | 111kcal | 13.3g | 0.3g | 5.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 56kcal | 6.7g | 0.2g | 3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 19.9g | 0.4g | 8.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu