Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 207g296kcal25.9g0.6g21.3g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)105g59kcal8.9g5.2g0.2g0g
Leivinjauhe 13g22kcal0.7g4.8g0g0.1g
Ruisjauho kokojyväjauho 20g61kcal1.8g11.1g0.4g2.8g
Auringonkukansiemen 251g1493kcal57.8g31.7g124.4g15.1g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 42g134kcal12g2.9g8.3g12.7g
Kauralese 23g81kcal4.1g10.3g1.7g4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1320g4291kcal222.4g133.2g312.6g69.4g
Valittu annoskoko660g2146kcal111.2g66.6g156.3g34.7g
Annoskoko puolitettuna330g1073kcal55.6g33.3g78.2g17.4g
Arvot/100g100g325kcal16.8g10.1g23.7g5.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131562