Banaani-mansikkasmoothie
0,5 dl maitorahkaa (50g)
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mansikka,pakaste Rainbow | 1000g | 350kcal | 5g | 70g | 5g | 19g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2400g | 2016kcal | 26.4g | 439.2g | 9.6g | 43.2g | |
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 1000g | 585kcal | 98.1g | 31g | 4g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 2000g | 920kcal | 64g | 96g | 30g | 0g | |
| Luomu vehnälese, Liperin mylly | 200g | 266kcal | 30g | 18g | 11g | 75g | |
| Annoskoko tuplana | 13200g | 8274kcal | 447g | 1308.4g | 119.2g | 274.4g | |
| Valittu annoskoko | 6600g | 4137kcal | 223.5g | 654.2g | 59.6g | 137.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3300g | 2068kcal | 111.8g | 327.1g | 29.8g | 68.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.4g | 9.9g | 0.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu