Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g798g2873kcal111.7g486.8g23.9g55.9g
Vesi, vesijohtovesi 1596g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 40g353kcal0g0g39.9g0g
Broilerifilee, marinoimaton1836g1964kcal424g0g27.5g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g1995g599kcal20g79.8g8g59.9g
Chili paprika punainen40g16kcal0.8g3.6g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g176g37kcal0.7g10.1g0.2g0.7g
Suola, annos 3g60g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g60g45kcal1.3g8.7g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13200g11772kcal1117g1178g200g233g
Valittu annoskoko6600g5886kcal558.5g589g100g116.5g
Annoskoko puolitettuna3300g2943kcal279.3g294.5g50g58.3g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580